Recursos de autogestión
¿Necesitas ayuda para enriquecer tu salud y tu calidad de vida?
Proporcionamos herramientas de autogestión diseñadas para ayudarte a gestionar los retos de salud y conseguir conservar tu calidad de vida. Desde la comodidad de tu propia casa, puedes acceder a estas herramientas te ayudarán a evaluar y potencialmente mejorar tu salud.
Haz clic en los enlaces siguientes para utilizar la herramienta del tema que te interese.
Ten en cuenta que estas herramientas no sustituyen la atención o el asesoramiento médico cualificado. Si tienes una urgencia, llama al 911 o acude a la sala de urgencias más cercana.
¿Buscas información sobre diferentes temas? Consulta nuestra Biblioteca de Salud Online para más temas.
Mantenimiento de un peso saludable
Un peso saludable es aquel con el que te sientes bien contigo mismo y tienes energía y fuerza para trabajar y jugar cómodamente. Tener un peso saludable reduce el riesgo de sufrir problemas de salud ahora y en el futuro. Utiliza las siguientes herramientas para saber cómo puedes conseguir y mantener un peso saludable.
Test de nutrición y actividad
¿Estás comiendo y haciendo ejercicio de forma inteligente? Toma la Test de Nutrición y Actividad de la Sociedad Americana contra el Cáncery descubre cómo incluir la nutrición y la actividad física en tu rutina diaria.
Contador de calorías
¿Quieres saber cuántas calorías necesitas comer para perder o mantener tu peso?La herramienta contador de calorías de la Sociedad Americana contra el Cáncer¡puede ayudarte! Utiliza esta calculadora para obtener un número aproximado de calorías que necesitas para perder o mantener el peso.
Esta herramienta está diseñada para adultos sanos mayores de 19 años.
¿Aumentan tus riesgos para la salud tu IMC y la talla de tu ropa?
Prueba laCalculadora de Riesgo de Pesopara calcular tu riesgo de contraer enfermedades relacionadas con el peso.
Alimentación sana
Comer sano es cuestión de variedad, equilibrio y moderación. Utiliza estas herramientas para aprender más formas de comer sano.
Plan MiPlato
El Plan MiPlatomuestra qué y cuánta fruta, verdura, proteína, lácteos y cereales debes comer dentro de tu ración calórica diaria. Imprímelo para colgarlo en la nevera.
Compra de forma sencilla con MiPlato
Explora el ahorro en tu zona y encuentra nuevas formas de hacer comidas económicas con la aplicaciónaplicación MiPlato.
¿Qué hay en tu plato?
Prueba elCuestionario MiPlato¡para ver si aprovechas al máximo tus comidas!
Fomentar la actividad física
Estar activo es una de las mejores cosas que puedes hacer para ponerte en forma y mantenerte sano.
Planificador de actividades
Utiliza estePlanificador de actividadespara fijar objetivos, elegir actividades y obtener consejos que te ayuden a mantener la motivación. Cuando hayas terminado, imprime tu plan para hacer un seguimiento de tu actividad a lo largo de la semana.
¿Cuántas calorías has quemado?
¿Has movido tu cuerpo esta semana? Averigua cuántas calorías has quemado utilizando el Calculadora de calorías.
Ayuda a tus hijos a realizar más actividad física.
Utiliza laHerramienta de planificación de actividades de 60 minutospara aprender a incluir más actividad física en el día de tus hijos y también para estar activos en familia.
Prevención de caídas para mayores
Visita la página de Prevención de Caídas del sitio web de Senior Care Plus para obtener consejos para mantenerte firme sobre tus pies.
Gestionar el estrés
El estrés es la respuesta de nuestro cuerpo a la tensión emocional. Si necesitas ayuda para controlar tu estrés, utiliza las siguientes herramientas para aprender a afrontarlo.
¿Cuál es tu nivel de estrés?
La siguiente herramienta te dará una estimación aproximada de tu nivel de estrés actual, basándose en el número de cambios vitales que has tenido recientemente.
Evitar el consumo de riesgo
Si te preguntas sobre el impacto de tu consumo de alcohol o has decidido reducirlo o dejarlo, a continuación encontrarás herramientas útiles
Comprueba lo que bebes.
Este autotest interactivo puede ayudarte a identificar hábitos de consumo de alcohol que pueden ser perjudiciales para tu salud Autodiagnóstico de alcohol
Identificar los síntomas depresivos
¿Te preocupa que puedas estar deprimido?
EsteTest de depresiónpuede ayudarte a evaluar tus síntomas y averiguar si puedes tener depresión. Esta herramienta no sirve para diagnosticar. Pero puede ayudarte a averiguar si debes pedir ayuda a tu médico.
Dejar de fumar y consumir tabaco
Dejar de fumar es difícil. Pero si fumas, dejarlo es lo mejor que puedes hacer por tu salud. Fumar aumenta el riesgo de cáncer, diabetes, insuficiencia cardiaca y otras enfermedades graves.
¿Estás preparado para dejar de fumar? Prueba estas herramientas para maximizar tus esfuerzos.
¿Cómo afecta el tabaquismo a tu esperanza de vida?
La herramientaHerramienta de estimación del riesgo vital del tabaquismocalcula los efectos perjudiciales que el tabaquismo puede restar a tu vida.
¿Estás preparado para dejar de fumar?
¿Tienes preguntas sobre cómo dejar de fumar? Encuentra las respuestas en este artículo: Dejar de fumar.
